terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

Sugestão para o cafe da manha

Oi gente,
Muita gente me pergunta "o que você come de manha na sua dieta?" imagino que essa é a duvida de muitas que me seguem, bom eu não como mais o pão francês, mas sabe, eu nem sinto falta.

Agora eu já como panqueca com requeijão, ou ate mesmo de cacau, porem estou na fase cruzeiro que é a segunda fase da dieta.

Quero acabar com os medos daqueles que querem emagrecer mas tem medo de passar fome.

O que comer no cafe da manha:

Dica 1: o pão dukan
receita...1 colher e meia de farelo de aveia
1 ovo
duas a três colheres  de leite desnatado
orégano e sal  (eu gosto de bater um pedaço de cebola pequeno no mixer junto ao ovo para dar sabor ou um pedaço de queijo branco)
1 col. de sobremesa de fermento químico ( sim o de bolo mesmo)

modo de preparo:
bata tudo com um garfo mesmo (caso queira colocar a cebola bata no liquidificador ou mixer os líquidos e a cebola)
depois coloque em um recipiente que vai ficar com formato de pãozinho metade da massa por 1mn caso ainda esteja cru, mais 30 segundos sera o suficiente.

depois disso eu gosto de colocar na sanduicheira ou ate mesmo na frigideira antiaderente para que ele fique crocante. (caso não tenha microondas é so usar a frigideira mesmo e não deixar que a massa se espalhe muito para dar esse formato.

Recheio: opcional de acordo com sua fase.

bom na primeira fase eu colocava requeijão ou presunto gordura ou peito de peru, você escolhe.

tem também a opção de fazer em panqueca essa mesma receita, e rechear com carne ou frango, caso você não tenha consumido o farelo no café.

Outra opção é o iogurte com farelo, ou uma receita de pudim dukan com presunto ou peito de peru.
Mas não vai exagerar no pedaço hem... Não esquece que mesmo light é doce

Eu como bem no cafe, não passo fome viu, bom na verdade eu como normal durante todo dia.
Bom por hoje é só, se gostou comenta aqui em baixo, e fala pros amigos.
Um grande bjo!

2 comentários:

  1. Amei essa receita do pão vou conversar com minha nutricionista bjks minha flor e aproveito pra dizer q a Lista deu um tempo mas nós não, temos q ser mais forte eu também tive problemas com meu computador ele chegou agora e no momento estou também com problemas com a internet, mas eu não desisto persisto e aqui estou , vou guardar a lista e vou tentar visitar ao menos uma vez por semana cada uma , obrigada pelo seu carinho Fique com Deus, bjks e qdo der te espero viu!!
    Monica Miranda
    Blog Fofocas de Beleza
    http://fofocasdebeleza.blogspot.com.br/

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  2. Ai, não comer pão francês :(. Que triste eu amo e não consigo ficar sem ele, mas eu tiro o miolo para comer em compensação. Bjs flor.

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