Muita gente me pergunta "o que você come de manha na sua dieta?" imagino que essa é a duvida de muitas que me seguem, bom eu não como mais o pão francês, mas sabe, eu nem sinto falta.
Agora eu já como panqueca com requeijão, ou ate mesmo de cacau, porem estou na fase cruzeiro que é a segunda fase da dieta.
Quero acabar com os medos daqueles que querem emagrecer mas tem medo de passar fome.
O que comer no cafe da manha:
Dica 1: o pão dukan
receita...1 colher e meia de farelo de aveia
1 ovo
duas a três colheres de leite desnatado
orégano e sal (eu gosto de bater um pedaço de cebola pequeno no mixer junto ao ovo para dar sabor ou um pedaço de queijo branco)
1 col. de sobremesa de fermento químico ( sim o de bolo mesmo)
modo de preparo:
bata tudo com um garfo mesmo (caso queira colocar a cebola bata no liquidificador ou mixer os líquidos e a cebola)
depois coloque em um recipiente que vai ficar com formato de pãozinho metade da massa por 1mn caso ainda esteja cru, mais 30 segundos sera o suficiente.
depois disso eu gosto de colocar na sanduicheira ou ate mesmo na frigideira antiaderente para que ele fique crocante. (caso não tenha microondas é so usar a frigideira mesmo e não deixar que a massa se espalhe muito para dar esse formato.
Recheio: opcional de acordo com sua fase.
bom na primeira fase eu colocava requeijão ou presunto gordura ou peito de peru, você escolhe.
tem também a opção de fazer em panqueca essa mesma receita, e rechear com carne ou frango, caso você não tenha consumido o farelo no café.
Outra opção é o iogurte com farelo, ou uma receita de pudim dukan com presunto ou peito de peru.
Eu como bem no cafe, não passo fome viu, bom na verdade eu como normal durante todo dia.
Bom por hoje é só, se gostou comenta aqui em baixo, e fala pros amigos.
Um grande bjo!